簡単&無料&効果的な頭皮マッサージ

頭皮マッサージの目的

頭皮は皮下に筋肉がないため、何もしないと凝り固まって血流が悪くなる。それを防ぐためにマッサージをして、柔らかくする&血行を促進してあげる。

 

まず、あまりオススメできない頭皮マッサージ方法から

  • 指やブラシでポンポン叩いて刺激を与える
  • 専用の器具などの利用
  • ヘッドスパ等に通う

 

叩いて刺激を与える方法

頭皮そのものや毛穴を傷つけてしまう可能性があり、また、新しく生えてきている毛髪(産毛のように細く抜けやすい)にも悪影響を与えてしまいます。

 

専用の器具などの利用

すべての製品がダメとは言い切れませんが、自分の指によるマッサージと比べると、頭皮へのあたりが強すぎる。また、器具を用意する必要があるため、いつでもどこでも気軽に実践!という訳にはいかない。

 

ヘッドスパ等に通う

効果面では良いのですが、費用がかかり過ぎる。頭皮マッサージは一度実践して終わりではなく、毎日継続してこそ効果が見込めます。お金を払って月数回ヘッドスパに通うくらいなら、コツを覚えて自宅で自分でマッサージしたほうが効果的&経済的。

 

簡単で効果的なセルフ頭皮マッサージ

 

ココがポイント!
「筋肉がなく自力では動けない頭皮をしっかり動かしてあげる」

 

両手をパーに広げて、ボールをつかむ感じに指先を少し丸める
 ↓
その状態で耳を覆うように側頭部に手をあてる
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耳上に指がある状態で頭皮を上下・左右に5回程度動かす
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少し上に指を移動。同じく頭皮を5回程度動かす
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それを頭頂部に着くまで繰り返す
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次は、おでこの生え際の左右に丸めた指をあてて、頭皮を5回程度動かす
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そのまま、つむじに着くまで繰り返す
 ↓
終わったら、首の襟足付近から開始して、つむじ付近まで繰り返す
 ↓

この流れを、朝・夕方・寝る前の3回くらい実践する

文章にすると面倒くさく感じますが、実際にやってみるとワンセット2〜3分程度で完了します。

 

こんなに簡単なのに、「頭皮を動かす」ことができているので、マッサージ効果は十分見込めます。

 

抜け毛予防や薄毛対策のために、マッサージ以外で意識すること
  • 頭皮環境を清潔な状態に保つ
  • 髪の成長に必要な栄養をしっかり摂る
  • 代謝・血行のために適度に体を動かす
  • 十分な睡眠時間
  • ストレスを溜め込まない

この5つは必須です。どれか一つでも欠けてしまうと、髪が十分に育ちません。