どれが一番抜け毛予防に効きますか？
当サイトの訪問者から、抜け毛予防に関するご質問がありました。
質問内容
私は今年27歳になった女です。看護師をしています。
仕事の関係で睡眠時間が不規則で、ストレスも多いです。
そのせいか、去年くらいから抜け毛が多くて悩んでいます。
心なしか生え際や分け目も薄くなってきた気がします。
気にし過ぎるとストレスになって逆効果だと言われたので、何の対策もとらずにいました。
でも、合わせ鏡で見た時の頭頂部の透け具合が…
さすがに不安になってきたので、頭皮ケアを始めようと思います。
抜け毛を防ぐ対策方法をネットで色々検索してみたところ、食事や運動、頭皮マッサージ、育毛シャンプー、育毛剤、育毛サプリメントなど、いっぱいでてきました。
毎日忙しすぎて、食事や運動を毎日気にかけるのは三日坊主に終わる可能性が高いので、多少のお金がかかってもシャンプーや育毛剤、サプリメントに頼ろうと思っています。
そこで質問です。シャンプー、育毛剤、サプリメントの３つなら、どれが一番抜け毛予防に効きますか？
効果には個人差があるとは思うのですが、一般的な話でもいいので、教えてもらえると助かります。
管理人より
まず、抜け毛を予防したい人は二通りに分かれます。
抜け毛が多くて悩んでいるけど、頭皮が透けるほどの薄毛にはなっていない。
抜け毛が多い＋すでに薄毛にも悩んでいる。
質問者様は後者なので、その前提で話を進めていきますね。
女性の場合、抜け毛が多くなる要因は「ホルモンバランスの乱れ、不健康な生活習慣、間違った頭皮・ヘアケア、ダイエット、ストレス」など様々ですが、
結果的に抜け毛が増えたり薄毛まで進行するのは「ヘアサイクルの乱れ」が原因です。
「成長期→退行期→休止期」と進む髪の毛の成長サイクルの中で、成長期が通常より短くなってしまうと、毛髪が太く長く成長する途中で、細く短い状態で抜け落ちていってしまいます。
質問者様のように、頭皮地肌が透けるほど状態が進行している場合は、シャンプーやサプリでは役不足のため、育毛剤に頼ることになります。
シャンプー（育毛シャンプーも含む）には、頭皮環境を清潔にして髪の育ちやすい土台をサポートする働きしかありません。直接的に抜け毛を予防したり薄毛を改善する効果はありません。
サプリメントは、不足している栄養を補給することにより、髪の成長をサポートするという意味では育毛効果はありますが、抜け毛を防ぐ働きはありません。
残る育毛剤は、効果効能が認められている医薬部外品の商品なら（医薬品は副作用や入手方法が面倒などのデメリットがあるので省きます）、抜け毛予防や育毛・発毛促進だけでなく、フケや頭皮のかゆみを防いだり、頭皮環境を健康に整える成分も配合されています。
使用してすぐに効果が出るわけではないですが、数ヶ月〜半年くらい継続しようすることにより、健康な髪の成長に必要な頭皮環境が整い、ヘアサイクルも改善していきます。
イメージ的には、育毛剤使用開始1ヶ月〜2ヶ月で抜け毛が減り始める、3〜5ヶ月で髪の毛にハリ・ツヤ・コシが戻る、6ヶ月〜1年で地肌が目立たないボリュームのある髪に。
これはあくまでもイメージで、使用する育毛剤や使用方法、薄毛の原因や進行の程度によっても、期待できる効果や実感するまでに必要な期間に差は出ます。
どのくらいの効果が期待できるの？
育毛剤によるセルフケアを実践して「3ヶ月〜6ヶ月」で何かしらの変化を感じる人の割合は、80％以上というアンケート結果もあるので、諦めずに丁寧な頭皮ケアを続けているほど、抜け毛が減ったり地肌が目立たなくなる確率は高くなっていきます。（服薬や病気による脱毛などは除く）
どんな育毛剤を選べばいいの？
最近では女性専用の育毛剤も多く目にするようになってきました。
その中でどういった商品を選べばいいのか迷うところですが、大切なポイントは「使用感の良さで選ぶのではなく、期待できる効果で選ぶ」ということです。
いい香りがしたり、塗布しやすかったり、ベタつかないなどの使用感の良さも気になるポイントですが、育毛剤に求めるのはやはり「効果」ですよね。
ですので、抜け毛予防や薄毛改善に効果のある「有効成分の数や濃度」に注目して選ぶことが、購入後に後悔しない秘訣です。